あご体操

◎必ず毎食前に行うようにしてください。

1.両手をグーの形にし、あごの下に親指2本を置きます。

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2.人差し指の第2間接部分であごを支えます。(あごを挟むように押さえます)

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3.親指2本であごの下を押しながら、自分でもあごを引きます。(押し合う感じです)

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4.5秒間押し合います。

5.これを10回行います。
※押しすぎると痛くなるので、痛くない程度で行ってください。


毎食前にがんばって行ってみてください。続ける事が大切です。
一度に10回を多いと感じる方は、まずは5回からでも初めて見てください。慣れてきたら少しずつ回数を増やして行ってください。

10© SUGIUCHI IIN2014